Tableau des premiers aliments (PDF gratuit)
Un tableau simple et imprimable pour suivre la diversification de votre bébé, à votre rythme et au sien.
La diversification, c’est un peu comme un journal de bord. Il y a les aliments qu’on a proposés, ceux que bébé a regardés avec méfiance, ceux qu’il a goûtés du bout des lèvres, et parfois ceux qu’il a engloutis avec un enthousiasme qu’on n’attendait pas. Garder une trace de tout ça, c’est utile, et souvent amusant à relire quelques mois plus tard.
C’est exactement pour ça qu’on a créé ce tableau des premiers aliments. Il vous permet de cocher ce que votre bébé a découvert, de noter ses réactions, et de suivre la progression au fil des semaines, sans prise de tête.
Il fonctionne quelle que soit votre approche : purées à la cuillère, morceaux en DME, ou un mélange des deux comme le font beaucoup de familles. Et vous pouvez le personnaliser avec le prénom de votre bébé avant de le télécharger.
Ce qu’il y a dans le tableau
- 100 premiers aliments répartis par catégories : fruits, légumes, protéines, produits laitiers, féculents et plus encore
- Allergènes principaux clairement identifiés
- Espace pour cocher chaque aliment et noter la réaction de bébé
- Format A4, prêt à imprimer à la maison
- Disponible en couleur ou en noir et blanc
- Personnalisable avec le prénom de votre bébé
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Choix de couleur
Ce qu’il y a dans le tableau
100 premiers aliments répartis par catégories : fruits, légumes, protéines, produits laitiers, féculents et plus encore. Les allergènes principaux sont clairement identifiés pour que vous puissiez les introduire progressivement et en toute sérénité. Pour chaque aliment, un espace pour cocher ce que bébé a essayé, et noter sa réaction : curieux, enthousiaste, indifférent, ou catégoriquement opposé ce jour-là. Le tableau est disponible en couleur ou en noir et blanc pour l’impression à la maison. Format A4, prêt à coller sur le frigo.
Comment l’utiliser
Pas besoin d’un système compliqué. Commencez par les premiers aliments que vous proposez, cochez au fur et à mesure, et notez ce qui s’est passé. Certains jours bébé goûtera avec curiosité, d’autres il ignorera complètement ce qu’on lui propose. Les deux méritent d’être notés. Pour les allergènes, l’idée est de les introduire un à la fois, en petite quantité, en commençant de préférence le matin ou à midi. Une case dédiée vous permet de suivre lesquels ont été introduits et comment ça s’est passé. Imprimez-le, collez-le sur le frigo, et remplissez-le au fil des repas. C’est tout.
Pour aller plus loin
- La diversification alimentaire expliquée simplement - par où commencer, purées, morceaux ou DME : une vue d’ensemble calme et équilibrée.
- Quels aliments proposer au début de la diversification ? - des idées concrètes et du quotidien pour les premières semaines.
- Allergènes et diversification - tout ce qu’il faut savoir pour introduire les allergènes sereinement.
- Mon bébé refuse de manger : est-ce normal ? - parce que les débuts ne ressemblent pas toujours à ce qu’on imaginait.
Aidez-nous à améliorer ce tableau
Ce tableau évolue grâce aux retours des parents qui l’utilisent. Si vous avez une suggestion, un aliment manquant, ou simplement une idée pour le rendre plus utile au quotidien, on sera ravis de vous lire. Contactez-nous via le lien en haut de page.